体脂含量怎么测?教你两招即可测量

体脂含量怎么测?教你两招即可测量

在生活中,体脂含量的测定,一般是可以作为减肥或者健身锻炼的标准的。因此,对于体脂含量的测法,大家自然也极为关注,下面本文就为大家推

日常生活中,体脂含量的测量一般可以作为减肥或健身运动的标准。因此,我们自然非常重视体脂含量的测量。这里,我们推荐两种测量方法。

一、腰围和体重的计算公式

最好的测量时间是早上,最好是刚从充足的睡眠中醒来(7-8小时),此时体重和腰围的测量数据最准确。

男性体脂配方:

参数a =腰围× 0.74

参数b =体重× 0.082+44.74

体脂总重量= a-b

体脂百分比(体脂百分比)=(体脂总重量/体重)× 100%

二。体脂% = 1.2×身体质量指数+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(1男0女)

身体质量指数=当前重量(高度×高度)

第二个更准确更理想的体脂率是30岁以下男性14-20%,30岁以上男性17-23%,如果男性体脂超过25%。

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